睡眠は武器である

睡眠は武器である

この言葉の意味を日々痛感している。
三学期が始まって三日目終了。

やはりシーズン中は体力をいかに回復するかが勝負となる。
いい実践をし、教室での子どもの事実を創りだそうと思ったら、

体調を整える事
しっかりと体力を回復させること

が必須条件だ。

そこで考えた。

毎日、しっかりと睡眠をとり、睡眠の質を高め、体力を回復させるための小さなステップは何だろうか。

１　夕方、トレーニング（ジョッグ、筋トレをする）
２　風呂に入る、歯を磨く
３　９時には寝る


上記の３つをやれば睡眠の質は高まる。
が、しばしばできていないときがある。

この３つを必ず毎日行うくせづけをすること。
それが自分にとっての小さなステップだ。

そして、それができるようになれば、
４時起き
もできるようになる。

４時に起きる事ができれば
４時から６時半までの２時間半を学習に費やすことができるのだ。

つまり４時に起きるための準備ステップとして
１　夕方、トレーニング（ジョッグ、筋トレをする）
２　風呂に入る、歯を磨く
３　９時には寝る

がある。

仕事に疲れて帰ってくるのに
トレーニングはなかなかできない。

そう思ってしまうことがあるが、実はそれは違う。
適度な運動をすることによって仕事の疲れは癒されるのだ。

だから夕方トレーニングは何としてもやるべし。
トレーニングができれば次のステップ（風呂、歯磨き）はすぐにできる。
要するに最初のステップ（トレーニング）を実行できるかどうかがその後の段階に関わってくるのだ。

極論をいうならば、
夕方、トレーニングができれば、翌朝４時に起きられる

ということになる。
それくらい重要なことだ。

ちなみに、夕方はトレーニングした後、風呂、食事、歯磨きとなり、
残りの時間は家族と過ごすのに費やそう。

仕事や学習は朝の２時間半でやれば十分だ。