睡眠は武器である

睡眠は武器である

この言葉の意味を日々痛感している。
三学期が始まって三日目終了。

やはりシーズン中は体力をいかに回復するかが勝負となる。
いい実践をし、教室での子どもの事実を創りだそうと思ったら、

体調を整える事
しっかりと体力を回復させること

が必須条件だ。

そこで考えた。

毎日、しっかりと睡眠をとり、睡眠の質を高め、体力を回復させるための小さなステップは何だろうか。

１　夕方、トレーニング（ジョッグ、筋トレをする）
２　風呂に入る、歯を磨く
３　９時には寝る


上記の３つをやれば睡眠の質は高まる。
が、しばしばできていないときがある。

この３つを必ず毎日行うくせづけをすること。
それが自分にとっての小さなステップだ。

そして、それができるようになれば、
４時起き
もできるようになる。

４時に起きる事ができれば
４時から６時半までの２時間半を学習に費やすことができるのだ。

つまり４時に起きるための準備ステップとして
１　夕方、トレーニング（ジョッグ、筋トレをする）
２　風呂に入る、歯を磨く
３　９時には寝る

がある。

仕事に疲れて帰ってくるのに
トレーニングはなかなかできない。

そう思ってしまうことがあるが、実はそれは違う。
適度な運動をすることによって仕事の疲れは癒されるのだ。

だから夕方トレーニングは何としてもやるべし。
トレーニングができれば次のステップ（風呂、歯磨き）はすぐにできる。
要するに最初のステップ（トレーニング）を実行できるかどうかがその後の段階に関わってくるのだ。

極論をいうならば、
夕方、トレーニングができれば、翌朝４時に起きられる

ということになる。
それくらい重要なことだ。

ちなみに、夕方はトレーニングした後、風呂、食事、歯磨きとなり、
残りの時間は家族と過ごすのに費やそう。

仕事や学習は朝の２時間半でやれば十分だ。

風邪が治った。

１月７日（水）
風邪が治った。
風邪をひいたおかげでシーズン前にゆっくりと身体を休めることができた。
感謝。

数日前から導入している「Doing List」「目標ダイエット」「小さな質問」システムがとっても好調。

人間、困っている時はあれこれさがしもとめ、本物に出会えるものだ。
これまた感謝。

昨日、病み上がりだが届いたばかりの「Nike+」を試してみる。かなりいい感じだ。
これで練習すればマラソンタイム「３時間３０分」も夢ではない。
優れた機能満載だ。

買ってよかった。
今は病み上がりなのでとりあえず「２０分ワークアウト」から始めよう。

いよいよ明日から３学期が始まる。
当然、楽ではない。
楽ではないが「考えよう」によっては楽しむことならできる。

一種のゲームととらえればいいのだ。
このゲームをクリアできれば自分の経験値が大幅にアップすると。

クラスで起こる困難を次々と解決し、自分の技量を上げていくのだと。

風邪をひいた寝床でいろいろ考えることができた。

結局
「世の中で起こることはすべて必要、必然、ベスト」＠船井幸雄
なのだ。

３学期は５０日程度しかない。
いわば５０回学校にいけばそれで終了。リセットの時がくるのだ。
ゴールはすでに見えている。
自分の全力の力で乗り切ってみせる。

情報ダイエット仕事術～小さな成長が続く「仕組み」をつくる／堀Ｅ.正岳

これで冬休みの遊びも終了。
新学期に向けてしっかりリフレッシュできた。

映画のあと、本屋によって２冊購入。

榊原式スピード思考力／榊原英資
情報ダイエット仕事術～小さな成長が続く「仕組み」をつくる／堀Ｅ.正岳

お目当ては「榊原式スピード思考力」のほうであり、「情報ダイエット仕事術」はおまけである。ちらっとみておもしろそうだったので購入した。

ところが読んでみてびっくり。
おまけで買った「情報ダイエット仕事術」のほうが断然面白い。
もちろん「榊原式スピード思考力」もそれなりに面白かったが、それでも比べるとちょっと見劣りする。


「情報ダイエット仕事術」を読んで、参考になったこと、自分の実践に取り入れたいことがたくさんあった。
何か。

１　Ｔｏ　ｄｏリストとともにＤｏｉｎｇリストを作り、作業していく。
　Ｔｏ　ｄｏリストなら今までも使ってきた。しかしＤｏｉｎｇリストは知らなかった。これはかなり使える。
　Ｄｏｉｎｇリストとは何か。
　今やっていることを書き出しておくことだ。
　何か仕事を始めるとする。その前にＤｏｉｎｇリストを作るのだ。仕事の手順を細分化し、それをメモする。そのメモの順番通りに次々と仕事をこなしていく。
　もしか途中で仕事を思いついたら、リストの一番下に書き込み、順番が来てからやる。
　また今やっていることとそれてしまったらリストを見返し、その作業に集中する。
　これを実践すれば、仕事をやっているはずがいつのまにかネットで遊んでいるということを防げる。これは自分にとって非常に大きい。いままでどれだけの時間をネットで無駄にしてきたことか・・・・
　仮に途中でやるべき仕事が入っても、それを後に回し、今の仕事に集中できる。
　すぐれた方法だ。これから自分の実践に取り入れていく。

２　情報ダイエット
　新聞を毎日読むのは時間の浪費である、ということに気づいた。でも全く読まないわけにもいかない。だから、「二日に一回読むこと」にした。これで今まで新聞を読んでいた時間、他の有意義なことに当てることができる。
　またSNSは週末にまとめ読みし、コメントしていくことにした。平日にSNSを読みだすときりない。どんどん時間がたってしまい、大切な仕事ができない。だからブロッキングして土日のみ限定で読んでいくのだ

３　目標ダイエット
　毎日、がんばってあれもやろう、これもやろうと計画を立てている。しかし、平日使える時間はそれほど多くはない。
　だから毎日やる日課、隔日でやる課題、土日のみにやる課題に分けた。毎日やる日課を今までの半分に減らした。
　これで無理なく毎日できそうだ。無理が出た場合はさらに日課を減らしていけばいい。

４　読書法
　難しい本と読みやすい本の２冊を同時進行で読んでいくこと。
　これが自分はなかなかできていない。小説やビジネス書、自己啓発書は好きなのであっという間に読んでしまう。昨日も２冊、サクッと読めた。
　ところが、難しい本、教育書はどうしても後回しになってしまい、なかなか読み切れない。どうすればいいか。
　冒頭に書いた「抱き合わせ読書法」を行えばいいのだ。
　本を読む時にレベルの違う２冊を手元に用意する。そして交互に読んでいくのだ。「難しい本」に疲れたら「読みやすい本」。逆も然り。
　

以上、非常に勉強になった１冊であった。

力のある教師は猛烈に仕事している

SNSを読んでいて気づいた。

力のある教師は

猛烈に仕事している
猛烈に運動している
猛烈に書いている
猛烈に読んでいる
猛烈に学習している

だからこそ圧倒的な情報知識量、圧倒的な授業力、圧倒的な気迫がついてくるのだ。

自分はどうか？

ふにゃけている。

ガツンとした芯のようなものがない。

まずは今年一年間、

猛烈に学習し、猛烈に読書し、猛烈に仕事する。
猛烈に運動し、猛烈に遊ぶ。

楽しみだ。

一日の振り返り時に質問を１０問

三学期。
自分の実践を変えていきたい。

教室の中で子どもの事実を作っていきたい。
そう思いながらジョギングしていて、ひらめいた。

一日の振り返り時に質問を１０問ほど用意しておく。
その質問を見ながら一日を振り返り、記録していく。
例えば次のような質問はどうだろうか。

１　子どもをどれだけほめることができたか。具体的な場面を書き出せ。

２　授業の中で子どもは熱中していたか。出来ない子ができるようになっていたか。
　子どもの様子を描写せよ。できていなければその原因を書き出せ。

３　自分の中で反省すべき点はなかったか。具体的に書き出せ。
　子どもの対応編

　授業編

　その他

４　授業の中で出来ない子が出来るような工夫をしたか。知的な授業になるように工夫し、努力したか。したことを書き出せ。
　工夫したこと、努力したことがない場合は、明日自分がどんな工夫、努力をするか書き出せ。


５　子どもに笑顔で対応したか。激励したか。

６　授業の開始３０秒でどのような工夫、努力をしたか書き出せ。

７　明日に向けてどんな点を改善すべきか、書き出せ。


以上、パッと考えて７問。
とりあえずこの７問から始めよう。

○○ノートに質問をコピペしておき、「一日の振り返り項目」を作る。

自分の中のシステムをいくつか変えている。

この冬休みで自分の中のシステムをいくつか変えている。

１　日課をチェックするシートをつくったこと（ミッションシート）
２　ジョッグ中にiPodを使って曲を聴いていること
３　レバレッジメモ
４　情報を一冊に集約するためのノートをファイルノートに変えたこと。


そして残りいくつかも変えようとしている。

５　夏のボーナスでMacBookを買うこと
　（家ではiMacとMacBook、外ではレッツノート、の３台を使い分けていく）
６　トレーニングの前後に牛乳を飲み、チーズを食べること
７　筋トレのあとにストレッチをすること
８　シャーペンを多用すること


勝間氏は謂う。
　勉強で差がつくのはやり方と道具だ

と。
私は負けたくない同年代のライバルがいる。全国に３人。
こっちが勝手に思っているだけだが、善きライバルなのだ。
とにかくすごい。
行動力、志、実践

どれも同年代の中で飛び抜けている。

自分が彼らに追いつき追い越すにはどうすればいいか。

これも
やり方と道具

で決まるのではないか。
優れたやり方を学び、性能のいい道具を手に入れる。

あとは実行あるのみである。

そして、自分の強みを活かしていくというのも大事なポイントになってくる。

筆写
読書
聞く勉
トレーニング
SNS、ブログでのアウトプット

これらを自分の強みにする。
良きライバルがいれば、どんどん自分を高めていくことができる。
今年一年で自分をどれだけ伸ばしていけるか。
楽しみだ。

iPodで曲を聴きジョギングする

ここの所毎日ジョギングに励んでいる。
もうすぐフルマラソンがあるということと、冬休みで時間があるということの二つが理由だ。

しかし、ジョギングはいい。
一人でできる。
音楽を聴きながら出来る。

音楽を聴くことは自分自身の癒しへとつながる。
身体を動かしながら、好きな音楽に耳を傾ける。
これは立派な音楽療法である。

ミスチル、ゴリラズ、モンパチ

自分の好きなアーティスト曲が次々と流れる。
しんどいが我慢して走り続けると、
魂が解放される
ような感覚を覚える。
いわゆるランナーズハイだ。

iPodで曲を聴きジョギングすること

これが自分にとってとても大事なことだと気づいた。
治癒であり、小さいけれども確かな幸せなのだ。

シーズンが始まってもこの行を続けていこう。
必ず自分自身にいい影響を及ぼしてくれるはずだ。

朝気持ちよく目覚めるために５分間でできることはないか？

朝、４時に起きるのを毎日の目標にしている。
気持ちよく、快適に目覚めたい。

どうすればいいか。

朝気持ちよく目覚めるために５分間でできることはないか？

みつかった。
「そ・わ・かの法則」＠小林正観
だ。

掃除と笑いと感謝。

そのうち使うのは感謝。

朝起きる時に感謝から始めれば比較的気持ちよく目覚められる。
自分にとっては大発見。

「今日も一日が始まることに感謝」
「一生懸命俺を起こしてくれているiPhone君、ありがとう」
「今日もやるべき仕事があり、学習もでき、おいしい飯も食える。ありがとう」

これで早起きはバッチリだ。多分。

これの応用。
学級でももっともっと「そ・わ・かの法則」を使っていくべきだ。

目の前の子どもに感謝する。
笑いを学級に取り入れる。
掃除でピカピカにする。

必ず学級の雰囲気はよくなるはずだ。

だんだん体調が回復

だんだん体調が回復してきた。
ジョッグも筋トレもできたし、何よりも日々の日課をこなせるようになったのがうれしい。

村上ファイルノートでミッションシートを管理しているのも大きい。
「すごい実行力」で書いてあったように、小さなご褒美が実行力に大きく関係するのだ。

今日は午前中、チャリの購入と、文房具屋で筆ペン、シャーペン「クルトガ」「プレスマン」を購入する予定。

元気になってくると、どんどんやりたいことが湧いてくる。

読書
「学級革命」「クラスマネイジメント」

筆写
「優れた指導案に学ぶ」

ちなみにブログでは完成型を書かなくてもいい。
日々の進行中のプロジェクトを書いていけばいいのだ。SNSもそうだ。
それがSNSやブログのいいところなのだ。

ってことをどっかで読んでなるほど！！じゃあ俺にもブログが書けそうだ！
と思ったのを思い出した。

「脳が教える！一つの習慣」を読み返した。

過去のブログエントリーを読み返した。

我ながらいいことを書いているなぁー。
と自画自賛。

ブログだとしっかりと日付も残っているので、その時の情景が思い浮かぶ。
あの時は頑張っていたなぁ。
あの時はかなり苦しかった。等

これからもどんどんアップして、いつか見直したときに自分の生き方のヒントとなるようにしたい。

日々、学習だ。

今日は過去のエントリーで気になった
「脳が教える！一つの習慣」を読み返した。


小さな質問
小さな思考
小さな行動
小さなごほうび

このステップをふめば人生は大きく変わる。

おおまかに要約すると上記のようになる。
いい本だ。
レバレッジメモにとって何回も読み返したい。

イチロー選手も言っているように
「とんでもないところへいくただ一つの道は小さなことを積み重ねること」
なのだ。

大きな目標を持ちつつも、小さなことを日々積み重ねていくことが重要なのだ。

久しぶりのエントリー。

久しぶりのエントリー。
なかなか毎日ブログを書くという心境になれなかった。

が、二学期も終了し、一年間の反省をする中で
「やっぱりブログは続けた方がいいんじゃないか」という案が浮上してきた。
インプットしたことをアウトプットする。
そういったことに慣れるという意味でブログは非常に効果的なツールだ。

SNSもあるが、これは身内の集いなので書くことも少々制限される。
だからSNSは週末にまとめてアップすることにしている。

だからこそ、このブログへのエントリーを毎日することが大切になってくる。

新年の目標はブログへのエントリー、毎日！！だ。

新しい取り組み

最近新しい取り組みをしている。

１．家では禁酒する。
２．土日のジョッグ＆聞く勉
３．タイムプレッシャー勉強法
４．月始めに２８個のものを捨てる。
５．村上春樹の小説を手書き筆写する。


どんどん新しいことをやり、日々変革していく。
これが面白い。

自分の器をあげていくには、自分の技量を磨いていくにはこれしかない。
いわゆるホーソーン効果だ。

これからもどんどん新しいことをやっていく。

教室が騒がしい。

教室が騒がしい。
ザワザワがなかなか収まらない。
祭りの前の不安定な状態だ。

こんなときにどう対処するのかで教師としての力量が現れる。

一番最低な指導法は、
「うるさい！！」と怒鳴りつけ静かにさせるほうほうだ。

これでは学級崩壊に進んでしまう。
と書きながら教室ではこの最低の指導法をとっている。情けない。反省。

ではどうすればいいか。明日から指導法を変えればいいのだ。
最低だということは分かっているのだから自己を変革すれば状況は変わってくる。きっと。

どんな指導法があるか。
①活動に入る。
②作業をさせながら巻き込む。
③ジェスチャーで合図し、静かになるまで待つ。
④小さな声で語りをいれる。
⑤話す内容を変える。


目指すべき理想的な指導法は

笑顔でニコニコしながらしっとりとした語り口調で全員をひきつけること

だ。一言の説教もいらない。怒鳴り声も必要ない。
本質的なところでひきつける、そんな指導法が理想だ。

目指すところはそれなのだ。
明日から、そのレベルを目指して教師修業していこう。
だれだって最低のところから出発しているのだ。
俺だっていつかはプロの境地に立ちたい。

明日が楽しみになってきた。


ちなみに、K対応でも今の自分は最低レベル。
教材教具でひきつける、知的な授業で巻き込む

これを少人数の先生はできているのに俺はできていない。

女の子対応、支援学級児への対応、自分の授業レベル、学級通信

どれをとっても満足できるレベルではない。
しかし、必ず変えてみせる。

１０月の心構え

運動会明けの学級。
全体的にうわついている。特に女子のテンションが高い。というか高過ぎる。

祭りが近いせいもある。（今週末が祭りだ。）
気を入れて学級経営、授業していかないと大変だ。

でも悪いことばかりではない。
クラスのMとの関係はかなり良くなった。（Mの行動がよくなったというわけではないが）

Fとの関係は微妙だ。精神的に不安定な子なのでつかず、離れずで見守るしかない。
「先生なんて大嫌い」というのを態度で示される。
寂しいが、「それでも先生はあなたのことが好きですよ」というスタンスでいこうと思う。
これは教師修業で学んだことだ。

運動会明けのざわつき、知的な授業と面白いネタで乗り切るべきだ。
怒鳴り声では解決には向かわない。

叱るべきことを最小限のポイントにしぼり、あとは腕と技でひきつけていこう。

１０月の心構え
１．怒鳴るな、ほめよ
２．優れたシステムで動かせ
３．知的な授業をせよ
４．女の子にはつかず、離れず見守れ。紳士であれ
５．授業に全力をそそげ
６．自分で教室を掃除せよ
７．ここを乗り切れば次のステップに進めると考えよ
８．会社活動を始めよ、楽しいことをやれ
９．教師がヤンチャになれ
１０．今までの失敗を最大限に活かせ

「脳を活かす仕事術／茂木健一郎」が面白かった。

昨日は運動会あけの代休。
一日リラックスモードで過ごした。

なにぶん、打ち上げで飲み過ぎたせいで朝から身体がだるい。
一時間散歩した後、お茶漬けを食べ、仮眠をとる。
ところが仮眠のはずが、寝過ごして起きたのは２時だった。

そこらかまた本屋まで軽く散歩し、本屋で数冊の本を買い（６千円分）本屋の上のファミレスで読書＆食事した。

なかなかゆったりとしていい一日だ。

「脳を活かす仕事術／茂木健一郎」が面白かった。
なによりも著者がMacBookを愛用しているのがいい。
自分も追試したいと思った。が、毎日自転車通勤している自分にとってはMacBookは重い。

MacBookエアならば可能だ。
今はレッツノートを使っているが、将来的にはMacBookエアを目指したい。

自分が今の職からステップアップして、校長→教育委員会→大学教授→小説家となっていけばそれも可能だ。
将来が楽しみだ。

ちなみに先述の本を読んで、ブログやSNSで発信を続けることの大切さを再確認した。
このブログにエントリーするのはひさし振りだが、毎日の発信を心がけたい。
茂木さんのように朝起きたら書くようにしよう。

人とは違う存在になるための心構え １１か条

人とは違う存在になるための心構え　１１か条

１．家では禁酒せよ
２．朝、トレーニングせよ
３．定時に帰って家事をせよ
４．聞く勉を続けよ
５．Macを愛好せよ
６．ブログ・SNSで発信を続けよ
７．早起きをせよ
８．手書き筆写せよ
９．ピアノ、ギター練習を続けよ
１０．DS美文字トレーニングを続けよ
１１．暗唱行思法をやれ
１２．たくさんの映画を観て、たくさんの音楽を聴き、たくさんの本を読め

「ふるさとの木の葉の駅」を追試

「ふるさとの木の葉の駅」を追試している。

自分の技量不足を痛切に感じる。

たとえば、

発問・指示をとばして授業を進めてしまっている。
意見をうまくさばけずに授業がたるんでしまう。
子どもの力が育っていないのでなかなか意見が出ない。


しかし、やはり優れた授業実践には力がある。
こどもたちの意見が面白いように別れる。（我流の実践ではなかなかこうはいかない）
そして、言葉を根拠にして意見を述べる子が出てくる。
しかもそれが普段はなかなか授業に集中できないやんちゃさんだった。

すごーくほめた。
自分の我流の授業ではノートを書こうとしない子が、自分からすすんで書いて、何回も発表して

いるのだ。

やっぱり追試は大切だ。

どんどん追試していくこと
追試することで自分の授業力をあげること

これを残り半年間の最重要課題にする。

クラスの児童Mについての話

今日は学校長とクラスの児童Mについての話をした。

こまめにホウレンソウを行うようにしている。
今年度から校長は女校長になった。

話は長い。
が、なんとかしようというやる気、意欲が伝わってくる。
だからこちらも自分の考えや熱意を伝える。

話せる校長だ。
信頼もできる。

会議が延びるのは駄目だが・・・

やはりトップに立つものは意欲、やる気をもってやっていることを下のものに伝えるようにしないと駄目だ。

トップが真剣にやれば、下も真剣にやる。
逆もしかり。

クラスで一番の学習者は教師でなければならない。

「人と競わない勉強法」を読んで、
働きながら大学院に通うのもいいかなぁとふと思った。

仕事術をしっかりマスターし、授業力をつけていけば、小学校教師をしながらでも大学に通えるはずだ。


自分を成長させるための一つの選択肢として考えていきたい。

野村再生工場／野村克也

野村再生工場／野村克也

私は野村監督の本を愛読している。
以前にも「野村ノート」や「敵は我に在り」を読んだことがある。

「野村ノート」には強く感銘をうけ、さっそく自分の名前をつけた「○○ノート」を作成した。

さて、今回の「野村再生工場」
これまたかなりの良本だ。

野村監督の考え、生き様はカッコイイ。
教師として、あるいは一人の人間として生き方のモデルにしたい。
強くそう思った。

何よりも、「自分の頭」を武器にしてとことん考え抜いている。
考えをもとに創意工夫をこらしている。
そして実践しながらさらに考えている。

つねに頭で考えることをしているのだ。
だからこそ、監督としてあれだけの成果を得る事ができるのだ。

自分は教育のプロとして、とことん考え抜いているだろうか。

クラス全員の子に学力をつけるために
素晴らしいクラス、学年、学校を創るために

創意工夫し、実践しているだろうか。

否。
何となくで流れ、日々の仕事に惰性で取り組んでしまっている。
だからパッとした成果が出ないのだ。

だから厚みのあるダイナミックな実践ができないのだ。

野村監督に学べ
これを自分の合い言葉にしよう。

分散睡眠

朝３時に起きる。
仕事を２時間して、再び仮眠をとる。
いわゆる分散睡眠だ。

このパターンを取り入れようとしているが、なかなか３時起きというのはつらい。
後で寝られるとわかっていてもついつい寝坊してしまう。

今日は３時に一度起きたのだが、４時半まで二度寝。
今おきてこうしてブログを書いている。

うまくいかないときどうするか。
もう少し様子を見てみる。

いきなりやっていきなりうまくいくはずはない。
様子を見ながら、変えた方がいいのか、この方法でがんばってみるのかを決める予定だ。