トレーニング 四か条

長い間、勘違いをしていた。
我流というものは恐ろしい。

トレーニングであろうと、授業であろうと正しい原理、原則というものがあるのだ。
強く実感。

以下の２冊はトレーニングする際のおすすめ。






今まで、私はジョギングをしてから筋トレをしていた。
これはあまり効果がないらしい。

前述の本を読んで初めてしった。

また、これまで筋トレをそれほど重視していなかった。

ランニングとスイムの距離を伸ばせば脂肪は落とせる

そう思ってがむしゃらにやっていた。

しかし、ここ数年、うまくいかずに悩んでいたのだ。


マラソンのタイムがどんどん落ちていく。
腹回りに脂肪がついてなかなか落ちない。
筋肉が落ちていくという実感がある。

悩んだ末にとった上記の２冊。


まさに自分が求めていた本だった。


大事なのは以下の３点。

３０代以降は何もしないとどんどん筋肉量が落ちていく。
筋肉量が落ちると代謝も減る。
結果的に脂肪がどんどんついていく。

これをふせぐにはどうすればいいか。

トレーニング　四か条

１．筋トレをして筋肉量を増やす。
２．筋肉量が増えれば代謝が上がり、脂肪を落とせる。
３．朝一で筋トレをすれば、日中代謝が活発になる。
４．筋トレ（無酸素運動）の後にジョッグ、スイム、ウォーキング（有酸素運動）をするとさらに代謝が進む。

つまり、筋トレをしっかりして筋肉量を増やせば、ダイエットできる、脂肪が落とせるとういわけだ。

しかも筋トレは超回復の期間を考えて、週に２、３回で充分だそうだ。
これで違うことに費やす時間もできるし、一石二鳥だ。

３ヶ月後の自分が楽しみだ。